Jak przetrwać upały? Porady, które pomogą nie przegrać z temperaturami [WIDEO]

- Pić dużo, minimum 3 litry napojów dziennie, najlepiej wodę. Może być lekko osolona, bo gdy wypacamy większą jej ilość, tracimy potas, zwłaszcza przy niedociśnieniu tętniczym. Wielu lekarzy zwraca uwagę, że szczególnie osoby starsze, gdy wychodzą z domu, starają się nie pić, by nie korzystać z toalety. W efekcie dochodzi do zasłabnięć. W konsekwencji w okresie letnim także pogotowie ratunkowe otrzymuje więcej zgłoszeń, bo częściej padamy ofiarą udarów słonecznych czy omdleń. - Najczęściej wezwania dotyczą osób bardziej narażonych na upały, czyli osób starszych i dzieci- mówi dr Jacek Kleszczyński.

Jak dodaje z uwagi na przewrotność temperatury w tym roku pogotowie nie odnotowało jeszcze nasilonej liczby interwencji, może się to jednak zmienić w ciągu nadchodzących dni, dlatego ważne by zainteresować się stanem starszych osób w upalne dni.

Sezon letni to także czas kiedy szczególnie chętnie kupujemy klimatyzatory - mówi Tomasz Sadza z firmy zajmującej się sprzedażą klimatyzatorów.

- Nie spożywać alkoholu. Czy zimne piwo gasi pragnienie? Ulgę sprawia tylko na początku. Woda szybko wyparowuje i zostaje alkohol, do którego spalenia organizm potrzebuje więcej wody endogennej.

- Nie palić papierosów, które wysuszają błony śluzowe i powodują przyspieszenie akcji serca.

- Unikać przebywania na słońcu w porze największego nasłonecznienia.

- Chronić głowę przed słońcem. Nierozsądne korzystanie z promieni może skończyć się przegrzaniem organizmu, a w konsekwencji udarem słonecznym.

- Niemowlęta i małe dzieci muszą być bezwzględnie chronione przed słońcem, muszą też więcej pić niż zwykle.

- Warto w upały zmienić dietę na lekkostrawną. Należy jeść dużo owoców i warzyw.

- Mając dostęp do bieżącej, zimnej wody powinniśmy często myć ręce, schładzać nadgarstki i kark, brać prysznic.

- Ubierać się w luźne, jasne rzeczy. Taka odzież odbija ciepło i promieniowanie.