Nie bójmy się biegać pod górę (PORADY EKSPERTA)

Piotr Pietraszek | Utworzono: 2015-09-26 15:03 | Zmodyfikowano: 2015-09-26 15:06

fot. www.3razysniezka.pl

Górska wycieczka biegowa to nie tylko - atrakcyjne widoki i przyjemna odmiana po wielu kilometrach przebiegniętych w mieście. To przede wszystkim skuteczny sposób budowania formy, konydycji i siły biegowej przed oficjalnym startem w zawodach.

Bieganie w górach jest trudne, ale na pewno nie nudne. Niespodzianki i wyzwania czekają na każdym kroku. Na górskich szlakach trzeba umieć się poruszać, nauczyć ciało reagować na stałe wytrącanie z równowagi, stąpać po kamieniach, korzeniach, wydłużać, skracać krok i umieć skakać szybko między naturalnymi przeszkodami, albo po nich.

Nie trzeba od razu jechać w wysokie Tatry. Można zacząć od łagodnych wzniesień i pagórków w najbliższej okolicy. Pokonując je nie musimy cały czas biec. Nawet zawodowcy przy ostrych podbiegach przechodzą w marsz.

O czym należy pamiętać planując biegowe górski wycieczki - mówi trenerka sportów wytrzymałościowych i reprezentantka Polski w biegu na orientację Weronika Machowska.

POSŁUCHAJ: