Odnowa nie tylko dla zawodowców

Jak najszybszy powrót organizmu do stanu równowagi gwarantuje odpowiednią regenerację oraz superkompensację. Najlepszym sposobem na przyśpieszenie tego procesu jest odnowa biologiczna. Kojarzy się nam ona ze sztabem ludzi, specyficznymi metodami i urządzeniami które towarzyszą zawodowym sportowcom walczącym o najwyższe cele. Każdy może jednak korzystać z odnowy biologicznej i to we własnym domowym zakresie.

Rady Grzegorza Pieczarki.

Odpowiednie odżywianie i nawadnianie może zapewnić biegaczom amatorom szybszą regenerację. Pierwszym doraźnym sposobem jaki możemy zastosować, aby po treningu pomóc naszemu organizmowi dojść do siebie jest rozciąganie oraz kąpiel.

Przy ćwiczeniach rozciągających bardzo dobrze sprawdza się zasada "ile przebiegniętych kilometrów tyle minut rozciągania", natomiast bardzo dobre efekty przynosi kąpiel na przemian ciepłą i zimną wodą.

W obecnych czasach początkujący czy średnio zaawansowany biegacz ma pod ręką mnóstwo możliwości korzystania z odnowy biologicznej. Wszechobecne sauny, baseny, spa czy salony masażu i fizjoterapii zapewniają odnowę biologiczną na najwyższym poziomie niedawno zarezerwowanym dla wyczynowych sportowców.

Korzystanie z odnowy biologicznej ma jeszcze inne zalety takie jak poprawa samopoczucia, poprawa sylwetki oraz zapobieganie kontuzjom, które bez względu na poziom zaawansowania przytrafiają się wszystkim sportowcom.

Zachęcam zatem do rozejrzenia się i poszukania miejsc, w których możemy zregenerować nasz organizm oraz wprowadzenia do swojego planu treningowego jednostki regeneracyjnej opartej o środki i metody opisane powyżej.