Styczeń - miesiąc nowych wyzwań

Biegaczom takie przemyślenia także "przebiegają" po głowie. Różnica polega na tym, że w przypadku biegacza myśli krążą wokół wyników, czy dystansów na których planują pobiec.

Porady trenera Grzegorza Pieczarki:

Biegacze zaawansowani i średnio zaawansowani rok kalendarzowy traktują nieco w inny sposób, a rok swój rozpoczynają przeważnie w okolicach października i listopada. W tym właśnie czasie rozpoczynają okres przygotowań do nowego sezonu startowego, wyznaczają sobie cele oraz środki do ich realizacji.

Przełom roku stanowi dla tej grupy biegaczy czas pierwszych testów i kontroli swoich przygotowań, a znakomitym do tego sposobem są starty w biegach sylwestrowych i noworocznych, których jest sporo w biegowym kalendarzu. Po takich startach można sobie odpowiedzieć na pytanie czy nasza praca treningowa podąża w odpowiednim kierunku i czy nasz plan treningowy wymaga poprawek.

Inną grupą są osoby, które o bieganiu pomyślały przy suto zastawionym świątecznym stole, a skłoniła je do tego myśl o liczbie kalorii, która w postaci dodatkowych kilogramów odłoży się w naszym ciele. W tym właśnie momencie pojawia się postanowienie: od Nowego Roku zacznę regularnie biegać! Każdy czas jest dobry do tego, aby zacząć - należy jednak pamiętać o zasadach, które były już tematem naszych spotkań.

Przypomnijmy je jednak w kontekście okresu świątecznego i noworocznego:

- rozpocznij od spokojnych marszów, które pomogą Ci przyzwyczaić swój organizm do ruchu oraz zimowych warunków atmosferycznych,
- podczas marszów przetestuj ewentualne trasy biegowe oraz odzież do biegania,
- pamiętaj, żeby początkowo biegać maksymalnie 3 razy w tygodniu, a za cel główny postaw sobie pokonanie dystansu 10km do którego podążaj zwiększając dystans na kolejnych treningach.
- do treningów namów znajomych bądź kogoś bliskiego, będzie Ci łatwiej się zmotywować, a i przy szybko zapadającym zmroku będzie raźniej i bezpieczniej.

Jak wynika z badań oraz obserwacji wielu trenerów i instruktorów sportu, postanowienia noworoczne związane z podejmowaniem aktywności fizycznej kończą się zazwyczaj po dwóch, trzech tygodniach. Jest to spowodowane przemęczeniem, urazami bądź zniechęceniem wynikającym z braku celu treningu oraz nieodpowiednio skonstruowanym planem treningowym. Za szybko, za dużo, za często to najczęstsze przyczyny takiego stanu rzeczy.

Niezależnie czy jesteś początkującym, średnio zaawansowanym biegaczem bądź lekkoatletą, który przebiegł już tysiące kilometrów życzymy Wszystkim realizacji swoich celów i założeń oraz samych życiówek w 2014 roku.