Wiosenna kondycja z Miastem w Formie

Jak przyznają specjaliści, wiosna to najlepszy czas, by zadbać o swoją kondycję i wygląd fizyczny. Wystarczy trochę chęci, a dodatkową motywacją mogą być np. punkty, które zbiera się za wszelkie aktywności medyczno-sportowe, a potem wymienia na interesujące nagrody. Zatem wygrywa się potrójnie – wyśmienitą kondycję, zdrowie i upominki. Wystarczy wejść na stronę www.miastowformie.pl i wybrać partnerów, u których za skorzystanie z usług przyznawane są punkty. – Obecnie w programie uczestniczy już 200 partnerów medycznych i rekreacyjnych, stale przybywają nowe podmioty zainteresowane współpracą. Dzięki tej wielostronnej współpracy i zaangażowaniu wrocławianie mają bardzo duży wachlarz możliwości, by zadbać o swoje zdrowie uczestnicząc w programie – mówi Anna Szarycz, Dyrektor Wydziału Zdrowia i Spraw Społecznych Urzędu Miejskiego we Wrocławiu.

Dbanie o własną kondycję na wiosnę można zacząć od przeanalizowania diety. Często wystarczy zmienić w niej niewiele, by szybko poczuć pozytywne efekty. – Wiosna to doskonały moment na zregenerowanie swojego organizmu i dostarczenie mu odpowiedniej ilości witamin i minerałów wzmacniających nasz układ odpornościowy. Po zimie on tego z pewnością potrzebuje - mówi Marzena Grząbkowiak z Profidietu, partnera programu „Miasto w Formie”. – W naszej diecie nie może zabraknąć owoców i warzyw bogatych m.in. w błonnik, który wpływa na szybszą przemianę materii, na dobre nawodnienie czy usuwanie nadmiaru cholesterolu. Powinniśmy też zrezygnować z tłustego mięsa na rzecz ryb morskich bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 i w białko o dużej wartości odżywczej – dodaje.

Oczywiście sama dieta nie sprawi, że od razu staniemy się szczupli i w formie. Towarzyszyć jej powinien wysiłek fizyczny. Wystarczy raz w tygodniu wizyta na basenie czy na sali gimnastycznej, by poczuć się lepiej. – Regularne ćwiczenia poprawiają nie tylko sylwetkę, ale i psychiczne samopoczucie. To doskonała odskocznia od codziennych zajęć – mówi Aleksandra Kuczera z wrocławskiego Fitness Academy, partnera programu „Miasta w Formie”. - Obecnie wrocławianie mają tyle możliwości ćwiczeń, że z pewnością każdy wybierze coś dla siebie. Mogą to być zajęcia w siłowni, indoor cycling – rytmiczna jazda na rowerze w takt muzyki, Zumba, Dance Aerobic lub Fit Ball - zajęcia z piłką wzmacniające wszystkie nasze mięśnie – dodaje.

Uczestnicząc w programie można także przygotować się do wrześniowego „Maratonu Hasco – Lek”. Wystarczy wziąć udział w akcji „I ty możesz zostać maratończykiem”, by poprawić kondycję oraz formę. Tym bardziej, że za uczestnictwo w niej przyznawane będą punkty „Miasta w Formie”. Treningi rozpoczęły się już w połowie marca (z podziałem na trzy grupy zaawansowania). - W pierwszym miesiącu biegacze będą spotykali się tylko raz w tygodniu, a od kwietnia dwa razy – opowiada Jacek Urbanowicz, trener Stowarzyszenia Pro-Run Wrocław, prowadzący zajęcia w ramach „I Ty możesz zostać maratończykiem”. - Przygotowania będą trwały pół roku. W tym czasie będziemy poznawać różne technik biegania, a także podpowiemy, w co się ubrać, w czym biegać i jak prawidłowo kierować treningiem poprawiającym naszą kondycję. Program przeznaczony jest osób pełnoletnich – dodaje.

Oczywiście poza ruchem i dietą nie możemy zapomnieć o badaniach profilaktycznych, które powinniśmy robić regularnie. Je również można bezpłatnie wykonywać uczestnicząc w akcjach „Miasta w Formie”.

Przedstawiciele programu zapraszają na takie spotkania specjalistów z różnych dziedzin medycyny (m.in.: dermatologa, kardiologa, internistę, alergologa, dietetyka). - Takie akcje cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem podobnie jak szkolenia prozdrowotne. To nas bardzo cieszy, bo oznacza, że jest na to zapotrzebowanie. Do tej pory w ramach naszego programu przebadano ok. 3 tys. mieszkańców. W szkoleniach z kolei wzięło udział ich prawie półtora tysiąca - podkreśla dr Wojciech Homola ze Stowarzyszenia Forum Medicum, koordynatora programu „Miasto w Formie”.

W czasie „wiosennej odnowy” warto też na bieżąco korzystać z darmowego, indywidualnego kalkulatora zdrowia na www.miastowformie.pl. Dzięki niemu w dostępny i prosty sposób możemy przeanalizować swój aktualny profil - dowiedzieć się, co powinniśmy zmienić w swoich nawykach i jakiego lekarza odwiedzić. Poza tym system wskazuje zalecane, np. dla wieku, badania profilaktyczne i szczepienia oraz wytypuje listę placówek medycznych, w których będzie można je wykonać otrzymując punkty w programie. Na stronie programu jest też kalkulator psychologiczny, stomatologiczny dla dzieci, samoleczenia oraz kalendarz szczepień. – Głównym celem programu jest motywowanie wrocławian do aktywności fizycznej, zdrowego odżywiania i wykonywania badań profilaktycznych. Oceniając rok działalności „Miasta w Formie” możemy powiedzieć, że odnosi on sukces, gdyż liczba aktywnych uczestników jest coraz większa – mówi Dyrektor Anna Szarycz.

Miejski program prozdrowotny „Miasto w Formie” funkcjonuje od marca 2011 roku. Więcej o akcjach, szkoleniach i nagrodach na www.miastowformie.pl.