Jak spalić kalorie po tłustym czwartku? Podpowiadają studenci i wykładowcy AWF-u

Około 700 przysiadów, bieg przez pół godziny z prędkością 10 km/h, szybki chód przez 100 minut, intensywne pływanie przez 40 minut, ale też sprzątnięcie mieszkania, umycie kilku okien czy godzinne trzepanie dywanów. Tyle potrzeba, aby spalić kalorie z jednego pączka. Zwykły, posypany cukrem pudrem, ma około 350 kalorii. Studenci Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu pokazywali wczoraj, jak długo i w jaki sposób trzeba ćwiczyć, aby spalić taki ładunek kaloryczny:

- Na żywioł, ile miejsca wystarczy.
- Pedałuję. Już odczuwam, ale jest git.
- Trzeba masę robić. Warto jeść pączki. Pączki są dobre.
- Może jednego pączka na razie spaliłem, bo niedawno zacząłem. Wszedłem tu z tętnem 102, mam 140, więc lecimy.

Polecamy: Mamy setki pączków do rozdania! Tłusty czwartek z Radiem Wrocław i Miastem Szklarska Poręba

Potrzeba treningu lub długiego spaceru

Aby spalić jeden pączek, konieczny jest intensywny trening przez około 20-30 minut albo godzinny spacer, potwierdza dr hab. Paulina Hebisz, profesor AWF Wrocław:

- Takiego właśnie ciągłego wysiłku. Bieg, intensywny spacer, jazda na rowerze. A jeśli [zjedliśmy] więcej [pączków], to godzina, półtorej godziny również. Jeśli ktoś nie lubi tego zmęczenia czuć, to wtedy spacer rzeczywiście jest jak najbardziej odpowiedni.

Jak dodaje dr Natalia Danek z Katedry Fizjologii i Biomechaniki AWF, warto po czwartkowej pączkowej uczcie utrzymać aktywność fizyczną przez kilka dni:

- Nie katować się może od razu wysiłkiem fizycznym po zjedzeniu tych pączków. Czerpać tą przyjemność, ale już na następny dzień sobie tak rozplanować, żeby co najmniej kilka dni tą aktywność fizyczną o wyższej intensywności wprowadzać. Dzięki temu też możemy wyrobić sobie nawyk.

Tegorocznym hitem w menu tłustego czwartku będzie pączek dubajski, nazywany też premium. Może mieć od 600 do 1000 kcal. Jest polany gęstą, mleczną polewą czekoladową i posypany posiekanymi pistacjami. Pączek wypełniony jest masą pistacjowo-karmelową.

Sprawdź: Nowy sprzęt dla policjantów z Góry. Mają taki pojazd jako jedyni na Dolnym Śląsku

Jak spalić 350 kalorii po pączku, a jak prawie 1000?

Oto kilka aktywności, które należy wykonać, żeby spalić 350 kcal (żeby spalić 1000 kcal należy pomnożyć poniższą aktywność x 2,5):

- 700 przysiadów,
- bieganie przez pół godziny z prędkością 10 km/h,
- szybki chód przez 100 minut,
- intensywne pływanie kraulem przez 40 minut,
- trzepanie dywanów przez 70 minut.

Posłuchaj całego materiału Beaty Makowskiej, reporterki Radia Wrocław:

Przeczytaj: "Dobro pączkuje". Kupno wirtualnego pączka zapewni ciepły obiad dzieciom