Pomysły na zdrowe śniadania dla dzieci — na słodko i słono
Podpłomyki z powidłami — proste śniadanie dla dzieci
Podpłomyki to doskonały wybór na szybkie śniadanie dla dzieci. Doskonale smakują w towarzystwie ulubionego dżemu i śmietany, a ich przygotowanie jest banalnie proste. To idealny wybór dla wszystkich miłośników prostych i klasycznych smaków. Podpłomyki można przygotować z pełnoziarnistej mąki, co dodatkowo podniesie ich wartość odżywczą.
Wystarczy wymieszać mąkę z gorącą wodą i solą, a następnie wyrobić jednolite ciasto, które dzielimy na kilka części i rozwałkowujemy na cienkie placki. Każdy z nich smażymy na suchej patelni z dwóch stron, aż do lekkiego zarumienienia. Gotowe podpłomyki serwujemy z dżemem i kwaśną śmietaną. Można dodać również ulubione świeże owoce lub inne składniki według uznania.
Szczegóły dotyczące składników znajdziesz na stronie: https://uwielbiam.pl/przepis/podplomyki-z-powidlami.
Omlet ze szpinakiem — lekki i zdrowy start dnia
Omlet ze szpinakiem to doskonała propozycja na zdrowe śniadanie na słono, która dostarcza cennych składników odżywczych, takich jak białko i witaminy. Szpinak jest doskonałym źródłem żelaza, które jest szczególnie ważne w diecie dzieci. Omlet można przygotować w różnych wariantach – dodając do niego np. kawałki sera, pomidory czy paprykę. To sycący i pełnowartościowy posiłek, który jest jednocześnie szybki w przygotowaniu, co jest dużą zaletą w porannym pośpiechu.
Zaczynamy od podsmażenia szpinaku na maśle z dodatkiem czosnku. W międzyczasie do miski wbijamy jajka i żółtko. Całość doprawiamy pieprzem i solą, a następnie dodajemy podsmażony szpinak i wszystko mieszamy. Na patelni rozgrzewamy łyżkę masła i wlewamy masę jajeczną. Smażymy na małym ogniu z każdej strony, aż do uzyskania złocistego koloru i gotowe!
Placuszki z awokado — kolorowe śniadanie dla dzieci
Śniadanie dla dziecka powinno być nie tylko smaczne i pełne wartości odżywczych, ale również atrakcyjnie wizualnie. W tej roli świetnie sprawdzą się zielone placuszki awokado, które są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, błonnika i witamin.
W kielichu blendera umieszczamy awokado, jajko, maślankę, mąkę, sodę oczyszczoną, sól i sok z cytryny. Całość miksujemy na jednolitą masę, a następnie dodajemy posiekany szczypiorek i mieszamy. Na koniec smażymy placuszki na rozgrzanej patelni z dwóch stron i gotowe!
Zapiekanka owsiana z orzechami — wartościowe śniadanie
Zapiekanka z płatków owsianych to doskonały pomysł na zdrowe i pożywne śniadanie na słodko. Jest bogata w błonnik, magnez i żelazo, a także zapewnia długotrwałe uczucie sytości. To doskonale skomponowane śniadanie dla dzieci, które potrzebują zastrzyku energii na długie godziny przed obiadem.
Piekarnik rozgrzewamy do 180°C i lekko natłuszczamy naczynia żaroodporne. W misce mieszamy płatki owsiane, płatki orkiszowe, mleko, rodzynki, sezam, otręby pszenne, przyprawę korzenną i posiekane orzechy włoskie. Opcjonalnie można skorzystać z napoju roślinnego zamiast mleka, jeśli wolimy wegańską wersję. Możemy dodać również kawałeczki suszonych owoców lub inne ulubione składniki według uznania. Całość przekładamy do naczynia żaroodpornego i pieczemy 20-30 minut. Gotową owsiankę podajemy z plasterkami banana, orzechami i odrobiną dżemu na wierzchu.
Sprawdź cały przepis i sposób przygotowania śniadania na stronie: https://uwielbiam.pl/przepis/zapiekana-owsianka-z-dzemem-brzoskwiniowym-i-orzechami-2.
Muffinki z serkiem wiejskim i pistacjami — śniadanie na słono
Muffinki z serkiem wiejskim i pistacjami to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych wypieków. Świetnie sprawdzą się zarówno jako pierwszy posiłek, jak i drugie śniadanie w szkole. Połączenie serka wiejskiego z serem, jogurtem naturalnym, natką pietruszki i pistacji to doskonały wybór na pełnowartościowe śniadanie, które z powodzeniem może być przygotowane dzień wcześniej, co czyni je idealnym rozwiązaniem dla dzieci, które często jedzą w biegu.
Na początek w misce mieszamy mąkę, proszek do pieczenia, pieprz i sól. Dodajemy natkę pietruszki, zmielone pistacje i pokrojony ser gorgonzola. W drugim naczyniu mieszamy serek wiejski, jajka, jogurt naturalny, oliwę z oliwek i rozgnieciony przez praskę czosnek. Następnie mieszamy suche składniki z mokrymi, aż do uzyskania jednolitej masy. Całość przelewamy do foremek na muffinki i wkładamy do rozgrzanego do 180°C piekarnika. Pieczemy około 25 minut. Przed podaniem dekorujemy zmielonymi pistacjami i natką pietruszki.
