Gramy i radzimy: Jak biegać, żeby nie stracić motywacji i poprawiać wyniki?

Solo, w duecie czy grupowo? Jak biegać żeby nie stracić motywacji i osiągać coraz lepsze wyniki? Dziś w Gramy i Radzimy rozmawiamy o tym z trenerką Radiowej Drużyny Biegowej i wykładowcą AWF - Weroniką Machowską. Co udało się ustalić?

SOLO

• łatwiej się skoncentrować i wyciszyć
• biegamy o której chcemy i ile chcemy i którędy chcemy
• spersonalizowany trening
• dostosowujemy tempo do swoich możliwości
• łatwiej popaść w rutynę
• brak rywalizacji, wzajemnego sprawdzania swoich wyników

RAZEM
Równamy do lepszych: badania potwierdzają, że ćwiczenie wraz z osobami, które są od nas w lepszej kondycji, motywują nas do większego wysiłku, dzięki czemu możemy osiągnąć lepsze wyniki.

• większa motywacja do wyjścia z domu
• urozmaicony trening
• wymiana doświadczeń np. w kwestii ćwiczeń przy rozgrzewce
• możemy nie tylko biegać, ale także zaliczyć spotkanie towarzyskie
• jeśli to my jesteśmy najmocniejszym ogniwem w grupie możemy zaliczyć mniej wymagający trening, o którego istocie często zapominają bardziej wprawieni
• wzajemny doping, który powoduje, że trudniej nam się poddać
• musimy się wykazać sztuką kompromisu: trasę, czas, długość trenngu ustalamy wspólnie lub z trenerem

Jak zaznacza Weronika Machowska, najlepszym rozwiązaniem jest trening mieszany. Czyli 1-2 razy w tygodniu biegamy sami, a raz w tygodniu udajemy się na trening grupowy, który pozwoli zweryfikować swoje faktyczne umiejętności, urozmaici bieganie, zmotywuje.